Wann sollte ich am besten mit einem Geburtvorbereitungs-Kurs beginnen?
Lass uns hier am besten das Pferd von hinten aufzäumen. Du solltest in etwa mit der 37. Schwangerschaftswoche deinen Kurs beendet haben, denn da steigt langsam die Wahrscheinlichkeit, dass dein Kind bald geboren wird.
Worin unterscheidet sich ein normaler Geburtsvorbereitungs-Kurs vom HypnoBirthing-Kurs?
Grundsätzlich überschneiden sich in beiden Kursen einige Themen, die die Geburt betreffend.
Der Geburtsvorbereitungskurs zeichnet sich durch sein hohes Maß an Informationen aus. Er behandelt etwa zur Hälfte Themen die Geburt betreffend. Die restlichen 50% beschäftigen sich mit Fragen, die sich auf die Zeit nach der Geburt deines Kindes beziehen.
Der HypnoBirthing-Kurs bereitet dich ausschließlich auf die Geburt deines Kindes vor. Körperliche und mentale Übungen, das Erlernen von Atem- und Ankertechniken und Tiefenentspannung stehen hier im Vordergrund.
Wann ist der beste Zeitpunkt um mit einem HypnoBirthing-Kurs zu starten?
Das ist ein bisschen Typ abhängig. Grundsaetzlich gilt das gleiche wie beim Geburtvorbereitungs-Kurs. Du solltes circa mit der 38 Schwangerschaftswoche mit deinem Kurs fertig sein.
Manche Frauen fühlen sich sicherer, wenn sie lange Zeit zum Üben der Entspannungs- und Atemtechniken haben. Dann kannst du auch schon mit der 20. Schwangerschaftswoche beginnen. Andere wiederum haben Sorge, dass sie bis zur Geburt alles vergessen haben. Wenn das auf dich zutrifft, dann plane besser knapp.
Wann kann ich mit dem Rückbildungs-Kurs beginnen?
Der ideale Zeitpunkt, um mit dem Rückbildungs-Kurs zu beginnen sind in etwa acht Wochen nach der Geburt. Wichtig ist, dass du dir auch schon im frühen Wochenbett sanfte Übungen von deiner Hebamme zeigen lässtund diese regelm.
Nach einer Kaiserschnittgeburt ist es sinnvoll bis zur zehnten oder sogar 12 Lebenswochen deines Kindes zu warten, bevor du mit dem Kurs beginnst.
Wann ich nach der Geburt wieder mit dem Joggen beginnen?
Joggen ist eine große Belastung für deine laktierenden Brüste und deinen Beckenboden. Bitte warte daher auf jeden Fall, bis der Rückbildungskurs beendet ist. Du wirst so einiges zum Thema Joggen während des Kurses lernen und kannst dann loslegen.
Ist die Wellenatmung einfach nur tiefe Bauchatmung?
Die Wellenatmung vereint tiefe Bauchatmung mit Visualisierungs- und Entspannungstechniken und hat somit eine weit intensivere Wirkung.
Wann kann ich mit dem Rückbildungs-Kurs beginnen?
Der ideale Zeitpunkt sind circa acht Wochen nach der Geburt deines Kindes. Solltest du vor der Geburt sehr sportlich gewesen sein, dann kannst du erwägen, auch schon sechs Wochen loszulegen. Nach einer Kaiserschnittgeburt ist es sinnvoll sogar bis zur zehnten Lebenswochen deines Kindes mit dem Rückbildungskurs zu warten. Auf jeden Fall ist es wichtig, dass du dir schon ein zwei Wochen nach der Geburt, von deiner Hebamme sanfte Rückbildungsübungen zeigen lässt und dieses regelmäßig übst.
Wie oft wird der Rückbildungs-Kurs von der Krankenkasse übernommen?
In der Gebührenverordnung ist festgelegt, dass die Kassen lediglich einen (insgesamt 100 Minuten) Rückbildungs-Kurs übernehmen müssen. Solltest du auch nach dem Kurs immer noch unter Inkontinenz leiden, kannst du versuchen von deiner Gynäkologin ein Rezept für einen weiteren Kurs zu bekommen. Alternativ bezahlst du den Kurs aus eigener Tasche.